Deux ateliers pour découvrir ou redécouvrir la méthode Pilates à travers un travail précis et sensible centré sur la présence, l’intention, la respiration, la posture, le renforcement profond, la mobilité et la stabilisation du corps.
Qu’est-ce que le Pilates ?
Le Pilates est une méthode d’entraînement physique développée au début du XXe siècle par Joseph Pilates. Elle vise à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, développer la souplesse et favoriser une meilleure conscience corporelle.
Basée sur une posture et une respiration spécifiques (les référentiels), ainsi que sur des mouvements contrôlés, la méthode met l’accent sur la qualité du mouvement et la connexion corps-esprit. Elle propose un travail précis, progressif et intense du centre du corps, le « core ».
Par ailleurs, le Pilates s’appuie sur plusieurs principes fondamentaux : concentration, contrôle, centrage, respiration, fluidité et précision.
Les bienfaits de la méthode Pilates
La méthode Pilates est reconnue pour ses nombreux bienfaits. Elle contribue notamment à améliorer la posture, le gainage et la coordination. Elle permet également de développer la souplesse, de renforcer les ceintures scapulaire et pelvienne et d’augmenter le tonus musculaire ainsi que la capacité respiratoire.
De plus, de nombreuses personnes constatent une meilleure proprioception, une diminution de certaines douleurs lombaires ou encore un accompagnement pertinent dans la rééducation après une blessure.
Enfin, la pratique régulière favorise une meilleure conscience corporelle, un esprit plus concentré et une plus grande aisance dans les mouvements du quotidien.
Pourquoi commencer par une initiation Pilates ?
Toutefois, ces bénéfices s’installent progressivement. Le Pilates est une méthode exigeante par sa finesse, qui demande du temps, de la régularité et de la précision.
Avant d’aborder les exercices les plus avancés que l’on peut parfois voir sur les réseaux sociaux, il est indispensable d’acquérir les bases. À l’image d’un musicien qui commence par ses gammes avant d’interpréter une œuvre complexe, le pratiquant de Pilates doit intégrer les fondements de la méthode avant d’en explorer toutes les subtilités.
Le travail repose notamment sur une compréhension approfondie de la posture, de la respiration et de l’engagement subtil des muscles profonds de la sangle abdominale.
À travers cette pratique, vous serez amené.e.s à développer une meilleure maîtrise de votre corps et de votre mental. Cet apprentissage demande de la patience et une certaine discipline, mais il constitue le socle indispensable d’une pratique efficace, durable et sécuritaire.
Le programme de l’atelier découverte Pilates
L’atelier découverte a pour objectif de poser ces premières bases.
Dans un premier temps, une partie théorique permettra de comprendre l’origine de la méthode, ses principes, son fonctionnement ainsi que les principaux muscles utilisés.
Dans un second temps, la partie pratique sera consacrée aux fondamentaux : placement, posture, respiration, alignement et référentiels.
Cet atelier s’adresse autant aux personnes curieuses de découvrir le Pilates qu’à celles qui envisagent de rejoindre un groupe de pratique régulière à partir du mois de septembre 2026.
Nouveaux cours de Pilates Initiation au Centre Odonata
À la suite des ateliers découverte, de nouveaux cours hebdomadaires seront proposés au Centre Odonata à partir du lundi 14 septembre 2026 :
- Lundi : 7h30 – 8h35
- Mercredi : 9h00 – 10h05
- Jeudi : 18h00 – 19h05
Pour en savoir plus vous pouvez consulter cet article
Informations pratiques
Dates des ateliers
- 19 juillet 2026 de 14h00 à 16h00
- 02 août 2026 de 14h00 à 16h00
Tarif
30 € par atelier (2 heures)
Lieu
Centre Odonata
Rue des Armuriers 19
4000 Liège (quartier Saint-Léonard)
Inscription
Inscription obligatoire par e-mail :
Paiement :
Anne-Claire Giffroy
BE73 0019 5620 5060
Communication : Nom + date de l’atelier
Conditions d’annulation
- Annulation plus de 7 jours avant l’atelier : remboursement intégral
- Annulation moins de 7 jours avant : non remboursable
- Maladie ou empêchement justifié : avoir valable 6 mois
- Annulation par l’organisatrice : remboursement intégral
FAQ
Cet atelier est-il adapté aux débutants ?
Oui. L’atelier a été spécialement conçu pour les personnes qui souhaitent découvrir la méthode Pilates ou reprendre les bases dans un cadre progressif et pédagogique.
Dois-je avoir une bonne condition physique pour participer ?
Non. Les exercices proposés sont accessibles et adaptés aux différents niveaux de pratique.
Que vais-je apprendre durant l’atelier ?
Vous découvrirez l’histoire de la méthode, ses principes fondamentaux, les principaux muscles sollicités ainsi que les bases du placement, de la posture, de la respiration et de l’alignement.
Cet atelier peut-il m’aider à choisir un cours régulier ?
Oui. L’objectif est également de vous permettre de comprendre la méthode et de vérifier si elle correspond à vos attentes avant de rejoindre un groupe de pratique régulière.
Où se déroulent les ateliers ?
Les ateliers ont lieu au Centre Odonata, situé rue des Armuriers 19 à 4000 Liège, dans le quartier Saint-Léonard.
Vous pouvez y accéder en voiture (stationnement gratuit dans la rue hormis emplacements riverains), en vélo (vous trouverez de nombreux parking vélo aux alentours), ou en tram (l’arrêt du pont atlas se trouve à 3 minutes à pied du centre!)
