Stretching
Le stretching est une pratique accessible à tou.te.s et qui propose de nombreux bienfaits. Quelle que soit votre condition physique ou votre âge, intégrer régulièrement des étirements dans votre routine peut contribuer à votre bien-être général.
Quelques avantages du stretching :
- Améliore la flexibilité et la mobilité articulaire
- Prévient l’apparition de blessures et aide à la récupération musculaire
- Entretient l’équilibre des fascias, contribuant à l’alignement du corps
- Favorise une meilleure circulation sanguine
- Réduit le stress et l’anxiété, encourageant la détente
- Améliore la coordination et l’équilibre corporel
- Favorise une meilleure qualité de sommeil
- Encourage une respiration lente et profonde qui détend l’esprit
Dans mes cours de stretching, je privilégie la méthode statique, avec des séances adaptées aux besoins de chaque participant.e. Que vous souhaitiez améliorer votre flexibilité, prévenir des blessures, récupérer plus rapidement de vos entraînements ou simplement prendre un moment pour vous reconnecter à votre corps, vous êtes guidé.es à travers des exercices adaptés à vos capacités et objectifs.
Qu’est-ce que le stretching ?
Le stretching (étirement) est une technique visant à améliorer la flexibilité et la mobilité du corps en étirant doucement les muscles, les tendons et les ligaments. La pratique de l’étirement est présente dans de nombreuses cultures, de l’antique yoga en Inde à la gymnastique moderne.
Il existe plusieurs méthodes de stretching, chacune avec ses avantages :
- Stretching statique : maintien d’un étirement pendant une durée donnée
- Stretching dynamique : mouvements doux et contrôlés
- Stretching balistique : mouvements de rebond
- PNF (facilitation neuromusculaire proprioceptive) : combinaison d’étirement et de contraction
Dans mes cours, je privilégie le stretching statique pour sa sécurité et son efficacité. Les étirements sont doux, contrôlés et adaptés à chacun.e.
Déroulement des cours et relaxation
Chaque séance dure 1h10, afin de laisser le temps au corps de se relâcher progressivement et d’intégrer pleinement le travail effectué.
Les cours se déroulent :
- Mercredi : 20h15 – 21h25
- Samedi : 11h10 – 12h20
Chaque séance se termine par un moment de relaxation guidée, incluant un scan corporel : vous êtes allongé(e), et guidé(e) pour détendre progressivement chaque partie du corps. Cette phase permet une détente profonde et complète, tant physique que mentale.
