Dès le 7 novembre, venez découvrir les 4 nouveaux cours du Centre Odonata.
Cours initiation de méthode Pilates (Matwork).
Le Pilates Matwork qu’est ce que c’est ?
Le Pilates est une méthode douce et intense à la fois, qui se base sur différents principes comme la concentration, la respiration, le gainage, la coordination, la précision (entre autre), et se pratique selon une posture et une respiration spécifique que l’on conscientise grâce à 5 référentiels.
Elle vise à renforcer les chaines musculaires profondes du corps.
Elle est accessible aux hommes et femmes de tout âge.
On effectue les exercices dans différentes postures, sur le ventre, le dos, les côtés, assis et debout, afin d’équilibrer au mieux le renforcement des chaines antérieures, postérieures et latérales du corps.
Il existe différentes manières de pratiquer le Pilates.
Le Pilates Matwork se pratique sur un tapis épais spécifique, visant à absorber les appuis du corps.
Pas besoin de matériel pour assister aux cours, tout est déjà sur place!
Venez simplement dans une tenue souple et près du corps, à pieds nus ou en chaussettes, avec votre essuie à déposer sur le tapis (facultatif) et une bouteille d’eau.
Quelques bienfaits de la méthode Pilates.
- Travail la souplesse, le gainage et la coordination
- Renforce la ceinture scapulaire (omoplates) et pelvienne (bassin).
- Affine la taille grâce à un travail de gainage en profondeur
- Augmente le tonus musculaire et le volume respiratoire
- Améliore la posture et la proprioception
- Favorise le transit intestinal
- Préserve et renforce les articulations
- Sollicite et dompte le mental
- Rééduque en toute sécurité suite à une blessure
- Diminue les lombalgies
- Booste le système immunitaire
- Stimule la concentration
- …
Le Pilates est une méthode qui allie véritablement le côté sportif et relaxant, fournissant un bien-être physique et mental, une symbiose entre le corps et l’esprit à ceux qui la pratique régulièrement.
Côté pratique…
Quand?
- Les mardis de 12h à 13h
- Les mercredis de 10h à 11h
- Premiers cours les mardis 7/11 ET 8/11 2023.
Combien?
Cours de renforcement musculaire
Quel que soit votre niveau de forme physique actuel, j’offre des services de coaching individuels (me contacter pour un devis) ou en petits groupes (8 personnes max.), tous conçus pour vous aider à atteindre vos objectifs de renforcement musculaire.
Chaque séance est adaptée à votre niveau et à votre état de santé, rendant chaque entraînement à la fois stimulant et agréable.
En tant que coach sportif, je crois fermement en une approche holistique du bien-être.
Mon objectif est de vous donner les outils et les compétences nécessaires pour vous offrir une meilleure proprioception et améliorer votre posture et la qualité d’exécution d’un mouvement pour un bénéfice optimal et une plus grande autonomie dans votre pratique sportive.
Côté pratique
Quand ?
- Les samedis de 9h30 à 11h00
- Premier cours le samedi 11/11/2023
Combien ?
Cours de stretching
Le stretching est une pratique accessible à tous, et qui propose d’innombrables bienfaits. Quelle que soit votre condition physique ou votre âge, incorporer régulièrement des étirements dans votre routine peut contribuer à votre bien-être général de plusieurs façons :
- Améliore la flexibilité et la mobilité articulaire
- Prévient l’apparition de blessures et aide à la récupération musculaire
- Entretient l’équilibre des fascias, contribuant à l’alignement du corps
- Favorise une meilleure circulation sanguine
- Réduit le stress et l’anxiété, encourageant la détente
- Améliore la coordination et l’équilibre corporel
- Promeut une meilleure qualité de sommeil
- Encourage une respiration lente et profonde qui détend l’esprit
Dans mes cours de stretching, je privilégie la méthode statique, adaptant les séances aux besoins spécifiques de chaque participant. Que vous souhaitiez améliorer votre flexibilité, prévenir des blessures, récupérer plus rapidement de vos entraînements, ou simplement prendre un moment pour vous reconnecter à votre corps, vous serez guidés à travers des mouvements spécifiquement adaptés à vos objectifs et à vos capacités.
Côté pratique.
Quand?
- Les mercredis de 20h30 à 21h30
- Les samedis de 11h à 12h
- Premier cours le mercredi 8/11/2023
Combien?
Venez essayer un cours sans engagement pour 10€.
Inscription possible jusqu’au 30 novembre 2023.
Pour vous inscrire, envoyez un mail via anneclairegiffroy@gmail.com
N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations! (0498609955)
Visitez le site internet www.anneclairegiffroy.be pour en savoir plus et/ou abonnez vous à la page Facebook https://www.facebook.com/odonatacorpsetmouvement/ pour ne rater aucun événement futur.
Au plaisir de vous rencontrer 🙂
Anne-Claire pour le Centre Odonata
