Renforcement musculaire et coaching

Quel que soit votre niveau de forme physique actuel, j’offre des services de coaching individuels ou en petits groupes (10 personnes max.), tous conçus pour vous aider à atteindre vos objectifs de renforcement musculaire.

Chaque séance est adaptée à votre niveau et à votre état de santé, rendant chaque entraînement à la fois stimulant et agréable.

En tant que coach sportif, je crois fermement en une approche holistique du bien-être.

Mon objectif est de vous donner les outils et les compétences nécessaires pour vous offrir une meilleure proprioception et une plus grande autonomie dans votre pratique sportive.

En pratique

Mes cours de renforcement s’inspirent de plusieurs disciplines : entraînement fonctionnel, mobilité, poids du corps, haltères, HIIT, circuit training, Pilates, Animal Flow… Chaque séance est différente et s’adapte à l’énergie du groupe comme aux besoins individuels. Le programme évolue régulièrement, pour éviter la routine et progresser en douceur.

🧓 Cours spécial seniors
Une attention particulière est portée à la mobilité, l’équilibre, la posture et l’équilibre. On y pratique des exercices fonctionnels doux, du renforcement musculaire ciblé, des étirements et de la coordination. Un cours d’1h15 accessible, complet et joyeux.

En travaillant avec moi, vous pouvez vous attendre à :

🔸 Tonifier vos muscles et améliorer votre mobilité

🔸 Réduire les risques de blessures au quotidien

🔸 Renforcer votre métabolisme et votre système immunitaire

🔸 Gagner en coordination, équilibre et proprioception

🔸 Améliorer votre posture et votre silhouette

🔸 Vous sentir mieux dans votre corps, tout simplement

🩺 Avant de commencer tout programme, pensez à consulter votre médecin.

Pourquoi intégrer le renforcement musculaire à votre routine ?

🧠 Santé physique et mentale

• Protège les articulations et prévient les blessures
• Améliore la posture, la coordination et l’équilibre
• Stimule les endorphines : meilleure humeur, confiance et énergie

💪 Force et autonomie

• Augmente la masse musculaire et la densité osseuse
• Renforce le tronc, le dos et les appuis
• Rend les gestes du quotidien plus fluides et moins fatigants

🩺 Prévention & longévité

• Participe à la prévention de l’ostéoporose, du diabète et des maladies cardiaques
• Aide à contrôler le poids durablement en activant le métabolisme
• Favorise une meilleure qualité de vie à tout âge